運動、けがをしないでください。スポーツで怪我をした後はどうすればよいですか?

スポーツ傷害とは何ですか?
スポーツ傷害とは、運動中のさまざまな傷害を指します。スポーツ傷害の発生は、スポーツトレーニングの手配、項目、技術、トレーニングレベル、およびスポーツ環境と密接に関連しており、スポーツ傷害と一般的な外傷の基本的な違いです。一般的に言って、スポーツ傷害は防ぐことができます。
理由と法律を理解して習得し、経験を要約し、それに対応する措置を講じることによってのみ、スポーツによる怪我を最小限に抑えることができます。したがって、スポーツ傷害の予防と治療は、スポーツ傷害科学の重要な内容です。プロであろうとアマチュアであろうと、彼らはスポーツ傷害の予防と管理の基本的な知識、理論、方法に精通し、習得している必要があります。
第二に、スポーツ傷害の基本的な原因。
(1)準備活動は無理です。
準備が整っていない、または準備が不十分な場合は、正式に開始してください。大腿四頭筋の強化など、膝蓋骨軟骨症を効果的に防ぐことができる特定の部分の損傷を防ぐには、良好な筋力が重要な要素です。
2つ目は、トレーニングレベルの不足です。
体格が悪い、筋力や弾力性が悪い、反応が遅い、関節がしなやかで安定していない、けがをしやすい。特別な技術トレーニングが不十分な場合、運動の本質が十分に習得されていないことが多く、悪い技術運動には不利な点や間違いがあり、体の構造、技術的特性、スポーツの生体力学の原則に簡単に違反します。けがをする可能性があります行山鞋牌子
(3)トレーニング原則への違反。
スポーツトレーニングは、独自のルールを備えた科学的な実践的な活動であり、特定の状況に応じて体系的かつ段階的に解決する必要があります。
性別、年齢、スポーツの異なるアスリートは、解剖学的構造や生理機能が異なるため、性別が同じであっても、身体の発達や臓器の生理機能のレベルに大きな違いがあり、怪我をしているかどうかは関係ありません。 、それらは異なる方法で処理する必要があります。
(4)不適切なトレーニングと競争組織。
医学的監督とアスリートの欠如、コーチはスポーツリハビリテーションの意見に注意を払わない、病気や倦怠感のトレーニング、競技はトレーニングの原則に違反する、必要な保護の欠如など。
運動状態は良くありません;
アスリートの倦怠感、病気、病気後の回復段階、精神状態などが損傷を引き起こす可能性があります。特に倦怠感や過度の倦怠感があると、その強度と精度の機能が低下し、覚醒と集中力が低下し、体の反応が遅くなります。
(6)気候要因が悪い。
不十分な光、高または低天候、雨や雪の後の滑りやすい地面は、損傷を引き起こす可能性があります。



精選文章:



歩くことができず、疲れて傷つきます
秋季露營如何找到最好的露營地點?
避免過度運動,使運動有度

足の裏を使って体を鍛える方法は?これらの8つのヒントに注意してください!


1。足を振る。
全身の血液循環が悪いと、食欲不振や頭痛などの内臓障害が起こります。足を刺激すると、全身の血液循環が促進されます。最初にベッドに横になり、空中で足を振って、自転車のように足を回転させ、6分間持続させると、体全体の血液循環を改善できます。また、ふくらはぎと膝の内側の筋肉を伸ばし、脚の疲労を軽減することもできます。
2。足の裏を使って日光浴をします。
足の裏に30分間直射日光を当てると、代謝率が上がり、内臓の機能が高まり、体が強くなります。
3。足の裏を軽くたたきます。
毎晩就寝する前に、足の裏をこすり手のひらで叩いて、一日中の倦怠感を軽減します。パッティングは足の裏を刺激し、体全体の血液循環を高め、内臓機能を高めることができます。足の裏に焦点を合わせ、リズミカルに足の裏を撃ち、局所的な痛みを引き起こします。
4。裸足で歩きます。
裸足で歩くと、手のひらを動かして体のバランスを保つことができます。可能であれば、5本の足指がくっつかないように小石の道を歩くこともできます。
5。足の裏をこすります。
足の裏は心臓から最も離れています。周りの血液循環が悪いと、足が冷たくなり、不眠症になりやすくなります。夜眠れないときは、足を合わせてこすり続けることで、血液がスムーズに体中を循環します。具体的な方法は、ベッド6に平らに横になり、かかとを押すことです增生性疤痕治療方法
長時間座っている人は後弯になりがちですが、かかとを刺激することで矯正できます。内臓の重さを支える背骨の両側の筋肉が弱いため、背骨の両側の筋肉を刺激することで背中を強くすることができます。脊椎の両側の筋肉は膀胱経絡を介してかかとに接続されており、かかとを刺激することでかかとの姿勢を矯正することができます。具体的な方法は、局所的な痛みが出るまで指でかかとを押すことです。
7。つま先をこすります。
手でつま先をつかみ、摩擦運動を行います。1日2〜3分間こすることで、記憶力を高めることができます。また、足の親指の外側を手でこすり、計算能力を高めることができます。
8。テニスをします。
まず椅子に座り、足でテニスボールを回します。足が疲れたら、テニスボールを使って足の裏を刺激します。これにより、足の疲労を和らげるだけでなく、緩慢な効果。



精選文章:



タンパク質欠乏症の症状は何ですか?
脫發與肝腎,脾肺有什么關系?
体の水分が重くなるのはなぜですか?

しゃっくりが出る可能性のある病気にはどのような症状がありますか?


1.ストローク。
脳卒中を発症する前は、ほとんどの患者が不規則で頑固な、コントロールできないしゃっくりのほか、頻繁に喉を詰まらせたり、咳をしたり、言語障害、言葉が遅くなったり、顔の筋肉がコントロールできなくなったりします。 このような人は、ニンジン、トマト、ホウレンソウなどから摂取できる葉酸を適量摂取することで、心血管疾患を予防することができます。
2.肺炎
息切れや咳をしている患者さんが、急に腹圧を上げてしゃっくりを起こすことがあります。 抗生物質やホルモン療法の使用により、横隔膜の痙攣が起こり、しゃっくりが出ることがあります。 水分を多めに摂ることに加えて、羅漢果とスイカズラのお茶を多めに飲むと良いでしょう。 オレンジピール5g、スイカズラ1本、羅漢果1本を鍋に入れて弱火で30分煮た後、さらに弱火で30分煮て、適量のハチミツを加えて飲みます。 また、スイカズラは風熱を分散させる効果があり、オレンジピールは湿り気を乾かして痰を溶かす効果があり、肺を助けます。
3.胃や腸の問題。
胃食道逆流性潰瘍、慢性胃炎、消化不良などの病気があると、しゃっくりが出やすくなります。 といったものがあります。 このグループの場合は、鍋に小麦の芽の炒め物30g、米の芽の炒め物30g、穀物の芽の炒め物30g、陳皮15gを入れ、適量の水を加えて強火で沸騰させ、弱火で30分煮込みます。 ビタミンや消化酵素が多く含まれているので、脾胃の陽気を活性化させ、食べ物が溜まってしまう問題を解消してくれますcolposcope
4.腎不全。
腎臓の機能が低下すると、体全体の代謝に影響を与え、横隔膜や迷走神経に違和感が生じ、しゃっくりが頻発するようになります。 これに加えて、骨の痛み、筋肉の痙攣、口臭などがあります。 また、クコの実の山芋粥を飲むこともできます。クコの実の黒ゴマとクルミ栗を10グラム、山芋の肉汁を30グラム、黒米と白い果実を一緒に鍋に入れて粥にすると、腎を補い精を満たし、脾胃を強化する効果を得ることができ、アンチエイジングにもなります。




精選文章:



腎虛證有什么症狀?
夏天流汗有什么好處嗎?
夏に涼しくなることによる健康上のリスクとは?

変形性関節症を軽減するには?



変形性関節症は一般的な臨床疾患であり、その臨床発症率は近年年々増加しています。 このような状況の中で、当社はお客様のご要望にお応えし、お客様のニーズに合った製品を提供することを目指しています。
専門家たちは、変形性関節症の症状を軽減するためには、そもそも運動と適切なリハビリを怠ってはならないと考えています。 合理的な運動は、関節機能を改善し、病気の損傷の進行を遅らせるための長期的で効果的な方法であることは間違いなく、生活の中では、ウォーキングやジョギングなどの運動は体重を支える運動であるため、このような運動は、関節変性が軽度で、痛みの症状が少ない患者さんに適していることを明確にする必要があります。 変形性関節症で痛みが強く、外出して運動することができない場合は、自宅でのソフトなストレッチ運動を忘れずに行い、状態が少しでも安定してきたら、あるいは鎮痛剤を服用して痛みを和らげてから、できるだけ早く運動を再開し、それに合わせて徐々に運動量を増やしていきましょう。
運動は、患者さんの骨密度を高めるだけでなく、関節の柔軟性やしなやかさを高め、関節を安定させたり、朝起きたときのこわばりの症状を軽減したり、患者さんのバランス感覚や持久力を高めたりする効果があることは周知のとおりです。さらに、運動をすることで患者さんは体重をコントロールすることができ、その結果、関節軟骨や軟骨下骨の発育が良くなり、自分自身に適度な機械的刺激と栄養を保つことができます。 専門家は、関節炎患者にとって合理的な運動は、水泳、サイクリング、その他の体重をかけない運動であると考えています。 患者自身や客観的な状況が許せない場合は、ベッドやソファに座って膝の運動を行うことができます類風濕關節炎治療
変形性関節症は、臨床的に患者さんに悪影響を及ぼす可能性のある病気です。専門家は、患者さんに、病気の症状である痛み、こわばり、腫れ、摩擦音などをマスターするためには、早期に自分の状態を発見し、適切な予防と治療を行う必要があると注意を促しています。 このような状況の中で、当社はお客様のご要望にお応えし、お客様のニーズに合った製品を提供することを目指しています。



精選文章:



風濕性關節炎會引起什么並發症?
骶關節炎要如何進行鑒別診斷?
関節リウマチのケアはどのようにすればよいのでしょうか?



子どもの嘔吐を止めるための一番早い方法は?


嘔吐は胃腸の機能低下を引き起こし、特に胃腸の機能が不完全な子供が発熱時に嘔吐することが多いです。 まずは、本当に熱がなくなったかどうか、必ず体温を測ってみることです。 解熱剤を服用すると通常は熱が下がりますが、薬の服用を中止すると熱が上がることがありますが、高すぎて目立ちにくいという特徴があります。 家庭用体温計で腋窩温が38度以上の場合は微熱なので、気をつけて測りましょう。
激しい嘔吐には、水分とビタミンが必要で、子供にはより多くの水を与える必要があります。 電解質の乱れと脱水を防ぐために、水に少しの塩を加えることができます。 投薬後に発熱や下痢がなく、嘔吐のみの場合は、子どもの胃腸機能がまだ正常に戻っていないと考えられます。 水分を与えられた子供がいる場合は、胃腸の働きを整えるために食事の回数を減らし、果物を多く食べるようにすると、2~3日で元気になります。
子どもの嘔吐を防ぐために。
新生児や赤ちゃんは、早すぎる授乳は禁物です。 授乳後は、赤ちゃんを縦にしてお母さんの肩の上に寝かせ、ゲップが出るまで背中を撫でてあげましょう止嘔方法
2.食事は規則正しく、食べ過ぎないように気をつけ、揚げ物や脂っこいもの、冷たい飲み物は食べないようにしましょう。
食品の衛生に気を配り、汚れたものや腐ったものは食べない。
4.運動を強化して体の抵抗力を高め、ウイルスや細菌による感染症を予防する。
子どもの嘔吐は、特に日中に多く見られる症状です。 嘔吐が単純なものであれば、子どもの健康にはほとんど影響がなく、不衛生なものを吐いても安心できます。 嘔吐が他の合併症、特に高熱を伴う場合、問題はより深刻であり、親は速やかに子供を医者に連れて行かなければなりません。



精選文章:



嘔吐を止めるための注射とは?
嬰兒嘔吐的五個原因
妊娠中のつわりを和らげるには?